5 MINUTE PLANKS WORKOUT APK en la computadora

La descripción de 5 MINUTE PLANKS WORKOUT.

  • Última versión: 1.7.9
  • Fecha de publicación: 25 de septiembre de 2016
  • Categoría: Aplicación gratuita de salud y bienestar
  • Requisitos: Android 3.0+
  • Autor: entrenamientos zumzet

Un contador muy fácil de usar para el famoso ejercicio de tabla de cinco minutos. Usted sabe cuál es la siguiente posición y cuándo cambiarla.

El tablón de cinco minutos utiliza una relativa inactividad para desafiar los músculos abdominales y fortalecerlos. En cinco minutos puedes ejercitar tantas partes como sea posible de la pared muscular. El resultado: abdominales fuertes, un núcleo fuerte, más potencia, mejor coordinación ... además, puedes lucir bien en la playa.

Lo que funciona: abdominales, pecho, glúteos, parte inferior de la espalda y núcleo.

Consejo: para obtener el máximo provecho de su tiempo en este ejercicio, tensa el grupo de músculos abdominales en cada repetición.

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¡Convertirse y mantenerse en forma nunca ha sido tan fácil con la ayuda de 5 Minute Plank! ¡Solo se necesitan 5 minutos por la mañana o por la noche en casa o en la oficina para estar en excelente estado!

¿La mejor parte? Los ejercicios son sencillos de realizar, no requieren ningún equipo y, por lo tanto, se pueden realizar en cualquier lugar. NO MÁS EXCUSAS.

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La tabla (también llamada retención frontal, flotación o puente abdominal) es un ejercicio de fuerza central isométrica que implica mantener una posición difícil durante largos períodos de tiempo. La tabla más común es la tabla frontal que se mantiene en una posición de push-up con el peso del cuerpo sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies.

Existen muchas variaciones, como la tabla lateral y la tabla inversa. La tabla se practica comúnmente en pilates y yoga, y por parte de aquellos que entrenan boxeo y otros deportes.

La tabla fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos involucrados en la tabla frontal incluyen:

Músculos primarios: erector de la columna vertebral, recto abdominal (abs) y transverso del abdomen. [Cita requerida]

Músculos secundarios (sinergistas / estabilizadores segmentarios): trapecio (trampas), romboides, manguito rotador, músculos deltoides anterior, medial y posterior (delts), pectorales (pectorales), serrato anterior, glúteo mayor (glúteos), cuadríceps (cuadrúpedos), y gastrocnemio.

Los músculos involucrados en la tabla lateral incluyen:

Primario: músculo transverso del abdomen, glúteo medio y glúteo mínimo (abductores), los músculos aductores de la cadera y los oblicuos externos e internos.

Secundario: glúteo máximo (glúteos), cuádriceps (quads) y isquiotibiales.

El récord mundial actual (según Guinness World Records) para la posición de tabla es de 3 horas, 7 minutos y 15 segundos establecido en Newport, Kentucky, el 20 de abril de 2013 por George Hood. El 13 de junio de 2014, un periódico danés informó que 51 años El viejo instructor de fitness Tom Hoel rompió este récord en Frederikssund al mantener la posición de tabla durante 3 horas y 8 minutos.

El 24 de junio de 2014, China Daily USA informó que George Hood mantuvo su cuerpo en la posición físicamente exigente de la tabla durante cuatro horas y un minuto. El 23 de junio de 2014 rompió el Récord Mundial Guinness por "el tiempo más largo en una posición de la tabla abdominal", rompiendo Su propio récord anterior de tres horas y siete minutos establecido en 2013.

Cómo Descargar E Instalar 5 MINUTE PLANKS WORKOUT APK en la computadora - Windows XP/7/8/10, Mac Os:
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